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读友分享 | 去泰国轻断食+洗肠排毒,真是颠覆三观的神奇体验啊!分享

文 / 读者一炜

来源:公众号「个人成长之行 | ID: Personal_Development」

非非马写在前面:

上周我们发了一期读友分享,反响挺不错,今天,我们发第二期。这一期是大家可能都挺感兴趣的话题,就是身体排毒。

今天的头条我写了自己减肥失败记,而这个排毒的目的,却主要不是减肥,虽然减重也是排毒后的一个客观结果。它最重要的,是将我们身体,尤其是大肠中的毒素排出。记得之前看过资料说,宋美龄之所以长寿,与她坚持每年洗肠的习惯有关,也不知真假。

一炜以前在华为工作,后来辞职,第一件事儿就是来了个排毒之旅。他的体验,是他个人的感受,未必适用所有人,我自己是蛮动心,很想体验下。但我毕竟对此所知甚少,如果你也曾有过相关体验,或了解相关知识,欢迎在文末留言和我们分享。

今年3月,作为辞职旅行的第一站,我跑到泰国普吉岛尝试了一次“断食+洗肠”的“排毒计划”。

5天不吃饭还能坚持运动,每天2次“洗肠”还乐在其中;遇到了排毒第一天就减重2公斤的澳大利亚大哥,还有让人惊奇的波兰冻龄小姐姐…

没想到,这件以前看起来有点神神秘秘、甚至感觉有点“令人害怕”的事情,变成了我一次相当有趣的体验。我还顺便了解到很多关于身体“排毒”的秘密。

颠覆三观的事,

交给我!

1

什么是“排毒计划”?

“排毒”其实是国际上一种非常普遍的净化身体的方式,只不过在国内似乎接触的人还比较少。我们平时各种不健康生活导致的皮肤差、体重超重等很多问题,都可以通过合理断食、洗肠等“排毒”手段来得到有效的改善。

我这次选择的是“5天计划”,除了洗肠之外,还有就是在这段时间里不吃饭只喝蔬果汁,搭配一点天然的营养补给品。

断食排毒

简单来说,我们平时压力大、作息不规律、抽烟、喝酒、过度咖啡、药物…这些都会使身体产生毒素。肝脏是我们身体里的超级排毒工厂,但它平时疲于应付日常的这些事情,很多毒素都没有时间处理,最终长期积累在我们体内。通过轻断食(喝蔬果汁)或者全断食(只喝水),可以停止新摄入,让我们的肝脏以及一些其他“工厂”获得休息和时间,去清理体内积累的毒素。

下面就是我在轻断食期间喝的部分蔬果汁:

小麦草汁

果茶

蔬果汁

蔬菜热汤

五天排毒计划结束,我被允许吃了好吃的木瓜+椰奶:

木瓜+椰奶昔

我把“排毒”作为旅行的开始,就是想给自己的身体进行一次“深度净化”,然后再“轻装出发”。

洗肠排毒

这里稍微普及一下,洗肠指的就是洗大肠

为什么要洗肠呢?

我在这次排毒过程中了解到,人体的大肠,长度居然和我们的身高差不多,而每30厘米可以容纳2.5~4公斤的东西…尤其便秘的话…好吧,不敢想象。我觉得,哪怕听起来有点“恶心”,知道问题然后解决,总比不知道好多了…

所以,“洗肠”就是清理肠道垃圾的一种非常直接、高效且必要的方式。

我们每次洗肠要用掉15升的咖啡水,那为什么要用咖啡?

我以前觉得,都是噱头,但听完排毒中心老师的讲解,才知道其中大有道理呢。

前面说过,我们身体里最主要的排毒工厂是肝脏;而肝脏中有一种物质叫“GST”——它承担了肝脏70%的工作,可以处理氧自由基等主要有害物质。

我们洗肠用的咖啡里,含有一种“棕榈酸”,这种物质可以通过大肠壁静脉被肝脏吸收,它可以刺激GST完成相当于平时6~7倍的工作。

也就是说,用咖啡洗肠,可以推动我们的肝脏工厂用6~7倍的效率进行排毒。这就是用咖啡的原因。

我估计已经有小伙伴在想多喝一些咖啡来解决这个问题了。这里要说的是,行不通行不通!

如果想给身体做一次净化,那“排毒”是一种非常好的方式。来到排毒中心的第一天,我和一个澳大利亚哥们儿聊天,他使劲跟我推荐,说这是自己第二次来排毒,第一天就减重2公斤,每一次都感觉身体变得更加轻松…

颠覆三观,从我做起

终于到了重头戏——好吧,就是洗肠。在排毒中心每天要洗肠两次,这是排毒计划里很重要的一环,也是我想重点体验的。

洗肠是一种非常简单直接的方式,把我们身体中的很多毒素和垃圾清理出去。

那洗肠是到底什么?好吧,这个我不知道该怎么解释了…总之就是:

  • 健康中心有一套非常专业的设备和方法,每个人会进入一个独立的清洗间。
  • 你的装备有:一段塑料小管子,另一段橡胶小管子。
  • 有专门的设备,躺在上面,下面连着马桶。
  • 然后,在输送咖啡的管子上面接上你的小管子。
  • 最后,凭你作为一个成年人的基本判断,正确使用你的小管子。

我只能说这么多了…不过,健康中心的老师会进行很详细的介绍。

感受如何?

我这个人的内心承受能力应该还算挺高的,有充足的心理准备,而且我知道这是一种很有效的排毒方法。进到小房间里,大概是这样的:

  • 呃…
  • 好吧,不是就想来试试呢…
  • 我去…怎么进不去啊…
  • 耗时大约十分钟…
  • 终于OK了…稍微开一下阀门吧…
  • 我xx…
  • 嗯…感觉还行感觉还行…

除了刚开始有点小困难,剩余整个过程可以说没什么痛苦可言。完成第一次,后面就轻车熟路了。

冲洗结束后,你可以亲眼看到有多少让你吃惊的垃圾都被清理了出来。我自己素食,每天吃蔬菜水果坚果,不抽烟,少喝酒,不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料,规律作息,坚持运动…就这样,我还是被吓了一跳。

你会庆幸自己选择了排毒。

体验总结

1

整体感受

总的来说,轻断食排毒比想象中容易得多,而第一次清肠看到的结果,让我决定以后每年至少来一次。明年来试试全断食(蔬果汁也不喝)。

我们每晚的睡眠有很多个阶段,其中在“深度睡眠”阶段时,我们会得到最重要的休息;这个时候免疫系统也会被激发,处理身体的很多问题。

在断食排毒的过程中,我发现身体似乎也进入了一个“深度睡眠”的阶段,重要的内脏好像都进入了平稳的休息状态——感觉就是,身体很平静,也很轻盈。

来之前我已经读过一些相关资料,但心里还是有些忐忑。最担心的是三点:

  • 会不会特别饥饿难熬?
  • 会不会出现什么剧烈反应?
  • 清肠会不会非常痛苦?

实际上,过程可以说很轻松,上面的三个问题都没有出现。绝大多数时间里都感觉神清气爽,甚至还能在断食第4天出海去小岛上玩。偶尔会有轻微的饥饿感,但喝过蔬果汁就好了。

2

其他问题

  • 能不能做剧烈运动?我觉得要看身体素质。这里的澳大利亚大哥每天还能撸铁健身,但我能感觉到自己的体力不足以支撑剧烈运动。
  • 精力状态如何?每天白天正常活动,晚上或者早上我还可以坚持写作。但除此之外,我发现看书不能像平时一样久,时间长了会感觉有点累,注意力难以集中。
  • 有没有特别神奇的感觉出现,比如头脑“异常清晰”?其实这个是我自己很期待的,但并没有这类“奇迹”出现。
  • 每天都干啥,会不会特别闲?不会的。每天7:00~7:30静坐冥想,7:30~8:15瑜伽,8:30~9:00晨课,9:00~10:00清肠,10:00~11:00中心课程;下午13:00~14:00按摩,15:00~16:00清肠,16:00~17:00中心课程…总之,一天中有很多活动。除了必要的晨课和清肠,其他可以自由选择。

3

一个建议

如果有小伙伴想去试试,我的一个建议:提前1~2天到,结束后等1~2天再走,这样前后都有充足的时间调整。

  • 我这次是凌晨到普吉,当晚只睡了3个小时。考虑自己平时坚持锻炼,生活健康,所以第二天一早就做了45分钟剧烈的HIIT,中午又打破了日常习惯没有午休。所以,当天下午和晚上我一直在头疼,放弃了很多活动。但我想来想去,觉得这纯粹是自己的安排有问题。
  • 第5天结束后,我紧接着就坐飞机去了清迈。虽然只有2个多小时飞机,但路上还是觉得比较痛苦。所以,在断食排毒后,休息1~2天再到其他地方,应该会是更好的选择。

4

一个健康习惯

我每天早上的习惯是,起床后先刷牙,然后喝杯水。但在排毒中心的晨课上,老师给我们讲了一个健康习惯:起床后先用油清理口腔。

排毒中心会给每个人发一瓶椰子油。早上起床后,挤一点在嘴里,一边做其他事一边用油清理口腔。几分钟后吐掉,然后再刷牙。

老师讲到,睡过一夜后,我们体内的很多毒素会从口腔反应出来,比如舌苔。每天早上用油清理一次,有助于身体排毒。她说她自己以前早上刷牙会干呕,但养成用油清理的习惯之后,现在已经不会了。

这个习惯我是从来没听过。我试了一下,椰子油完全不腻,清理过后确实感觉口腔很舒服。我准备保持这个习惯。

5

体测

在排毒开始和结束时,要进行体测,前后对比。

这里晒一晒我的前后数据对比~

说一下很多妹子关心的体重。我的体重下降了2.6kg,原体重打码,因为这是我的重大秘密…我本身体重较轻,来这里也并不是要减肥,减重只是伴随断食排毒产生的一个自然结果。但是,很多平时生活不太健康、体重偏大的人,来这里第一天排毒之后,体重往往就可以下降2~3kg。

其他的不再赘述。健康中心的老师会根据你的数据情况,给出一些针对性的健康建议。

写在最后:冻龄秘诀

排毒中心有很多人,看起来都比实际年龄要小。可能更关心自己健康的人,也更容易显得年轻吧。

我在排毒中心期间,来了个波兰的小姐姐,大家在一起聊天,有人问,你们猜她多大?

千真万确,我一开始以为她只有十八九岁。我毕竟也是在国外浪过几年的人,对不同年龄段的外国人还是有概念的。

大家说,二十出头?

结果我们才知道,她今年34岁。

后来我特意找到她,问她,是不是有什么特别的秘诀?

她说,好像也没有什么,只是自己不吃太多的肉,然后遇到事情总是会想积极的一面,而不是消极的一面。

我想,可能这就是“冻龄”的真正秘诀吧。也把这个秘诀送给大家。

这就是我的普吉断食排毒体验。:-)

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